Hangi meyveler tansiyonu düşürür?

Tansiyonu düşüren meyveler

Önleme ve tedavi için çeşitli meyveler aynı anda kullanılabilir. Yüksek tansiyon üzerindeki etkileri, vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonları etkilemek suretiyle olur. Hipertansiyon için diyetinizi değiştirmek tedavinin ayrılmaz bir parçasıdır. Diyet tedavisinin önemli bir bileşeni, temel eser elementler ve vitaminler içeren meyvedir. Bunlar şunları içerir:

• omega-3 asit;
• C vitamini, E
• magnezyum;
• potasyum;
• folik asit.

Çoklu doymamış yağ asitlerinin (Omega-3) düzenli tüketimi vücuttaki lipidlerin azalmasına neden olur. Ayrıca kalp hücrelerine etki ederek iltihap önleyici etkiye sahiptirler.

Omega-3 eksikliği, kan damarlarının lümeninde kolesterol plakları şeklinde lipidlerin birikmesine yol açar. Sonuç olarak, yavaş yavaş daralır, kan akışı bozulur ve basınç yükselir.

Magnezyumun yüksek tansiyonun düzenlenmesindeki rolü, sodyum ve potasyum ile birlikte optimal konsantrasyonunu korumaktır. Elektrolit dengesi bozulursa, uykusuzluk, baldır kaslarında kramplar, yüksek tansiyon, yorgunluk ve kabızlık ile kendini gösteren son elementlerin fazlalığı meydana gelir.

Kalp kasını basınç dalgalanmalarından ve felç veya kalp krizine yol açan diğer faktörlerden koruyabilen folik aside de büyük önem verilir. Etkisi altında, sürekli alımla, vasküler duvarlarda yüksek yoğunluklu lipidlerin birikmesi yavaşlar. Sonuç olarak aterosklerotik plak oluşumu riski ve buna bağlı basınç artışı azalır.

C vitamini ayrıca kan basıncını normalleştirebilir. Damar duvarını koruyan bir antioksidan görevi görür. Kötü kolesterolü nötralize eder. Ayrıca damarlardaki lümeni genişletebilir. C vitamini, nitrik oksit salarak geçirgenliklerini arttırır. Bir aterosklerotik plak varlığında, bileşik kolajen oluşumunu uyarabilir. Daha dayanıklı hale getirir, bu da komplikasyon riskini azaltır.

Tüm meyveler kan basıncını etkileyemez, bazıları da arttırır. Hangi meyvelerin kan basıncını düşürdüğünü bilmek, onları normal diyetinize sokmak için önemlidir. Bunlar şunları içerir:

• muz;
• karpuz;
• Trabzon hurması;
• kivi;
• Erik;
• mandalina;
• Garnet.

Listedeki belirli bir ürüne karşı alerjik reaksiyonunuz varsa ortaya çıkabilecek bazı kısıtlamaları dikkate almanız önemlidir.

Muz

Bu meyve evrensel olarak kabul edilir, sadece açlıkla başa çıkmaya değil, aynı zamanda yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olur. Bunun nedeni, bileşiminde çok miktarda potasyum bulunmasıdır. Meyve atıştırmalık olarak veya kahvaltıda kullanılabilir. Süzme peynir veya yulaf lapasına taze muz parçaları eklenir. Ezilmiş halde meyveler dondurulur ve gerekirse amaçlarına uygun olarak kullanılır. Düşük sıcaklıklara maruz kaldığında faydalı özellikler kaybolmaz. Unutulmamalıdır ki şeker hastalığı olan kişilerin bol miktarda karbonhidrat içermesi nedeniyle muz yemesine izin verilmemektedir.

Karpuz

Büyük bir dut birçok faydalı vitamin ve mineral içerir. Vücudun basınç dalgalanmalarına karşı direncini arttırmak için birkaç dilim karpuz yemek gerekir. Sitrulin ve arginin gibi amino asitler içerir. Vücutta bir kez, görevi vasküler duvarın tonunu düzenlemek ve basıncı azaltmak olan temellerinde nitrik oksit oluşur.

Bu maddelere ek olarak, karpuzun posası, hipertansif hastalar için yararlı olan aşağıdaki elementler açısından zengindir:

• potasyum;
• likopen;
• vitaminler: C, B6 ve A.

Sürekli ilaç alımı ile karpuz gibi sadece kan basıncını artıran meyveleri değil, aynı zamanda azaltan meyveleri de bilmek gerekir. Ek doğal sitrülin alımı, ilaç dozajını azaltmayı mümkün kılar. Madde, damar duvarının esnekliğini uzun süre koruyabilir, hipertansiyon geliştirme riskini azaltabilir ve kombinasyon tedavisi ile birlikte yüksek tansiyonu azaltabilir.

Diüretik etkisi nedeniyle, birkaç parça karpuz alımından, çözünmüş halde tuzlar atılır. Büyük miktarda lif nedeniyle, bağırsak peristalsisi daha aktif çalışmaya başlar ve bu da fazla birikmiş lipidlerin atılımını hızlandırır.

Trabzon hurması

Trabzon hurması meyveleri tansiyonu yükseltmez ancak 1-2 günde bir 1 parça yerseniz biraz düşürebilir. Organik bileşiklerin yüksek içeriği nedeniyle, diyabetli kişiler diyetlerinde kullanabilirler.

Muzların aksine, hurma glikoz seviyelerini yükseltmez. Çok miktarda C vitamini kan damarlarını genişletir ve potasyum kalbin aktivitesini normalleştirir.

Kivi

Kivi meyvesi çok miktarda vitamin, eser element ve antioksidan içerir. Damar duvarını, kalp kasını güçlendirmek ve daralmış lümeni genişletmek için kivi açısından zengin olan aşağıdaki maddelere ihtiyaç vardır:

• C, E ve K vitamini;
• magnezyum;
• antioksidan lutein.

Son bileşen sayesinde hücreler serbest radikallerin zararlarından korunur. Yüksek düzeyde lutein, damar duvarının sertleşme sürecini yavaşlatır.

Erik

Meyveler böbrek hastalıkları ve kardiyovasküler sistem patolojisi için faydalıdır. Çok miktarda eser element içeriği nedeniyle, dokulardan fazla sıvı çıkarılır. C vitamini damar duvarını güçlendirir, genişletir ve basıncı azaltır.

Mandalina

Narenciye meyveleri diğer meyvelerden daha fazla C vitamini içerir. Antioksidan özelliklere sahiptir ve kan damarlarını genişleterek kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Bu etki, bu tür maddeler tarafından sağlanır:

1. karotenoidler.
2. Naringin.
3. Lutein.
4. Ksantin.
5. Hesperetin.

Mandalina, aterosklerotik plak oluşumu riskini azaltan kötü kolesterol emilimini engelleyen lif bakımından yüksektir.

Granat

Antioksidanlar, bileşimindeki fenolik bileşiklerle birlikte idrar söktürücü etki sağlar. Vasküler yatakta dolaşan kan hacmini azaltarak ve dokulardan fazla sıvıyı uzaklaştırarak hipotansif bir etki elde edilir. Ayrıca nar taneleri B, A, PP, C gruplarından bir çok vitamin içerir. Protein metabolizmasında görev alırlar. Ayrıca meyve folasin ve pektinler açısından zengindir, kan sayımını normalleştirir ve demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olur.

Narın faydalı özelliklerine rağmen, kullanımında bazı kısıtlamalar da belirtilmiştir. Peptik ülser hastalığından muzdarip kişilerin yanı sıra yüksek asitli mide suyuna sahip kişiler için bundan kaçınmak daha iyidir.

Hangi meyvelerin kan basıncını düşürdüğünü bilerek, ilaçlarla birlikte performansını izleyebilirsiniz. Her gün yukarıdakilerden en fazla 1 meyve yemek gereklidir, çünkü fazla potasyum ve lif bağırsaklara ve kardiyovasküler sisteme zarar verir.