Buteyko yöntemi, solunum organlarının, özellikle nazofarenksin çalışmasını normalleştirmeye izin verir. O gerçekten ne? Buteyko Metodu, geçen yüzyılın 60'larında KP Buteyko tarafından geliştirilen bir dizi egzersizdir. Sovyet bilim adamı, sözde "derin solunum hastalığı" olan hastalar için özel bir program hazırladı. Ona göre, ağızdan sürekli nefes almanın neden olduğu akciğerlerin hiperventilasyonu, hastanın yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Vücuttaki aşırı oksijen, genel bağışıklığı olumsuz yönde etkileyen ve sonuç olarak solunum yollarının sık iltihaplanmasına yol açan metabolik süreçlerin bozulmasına yol açar.
Nefes egzersizlerinin atanması
Adenoidler için nefes egzersizleri nasıl faydalıdır? Adenoid vejetasyonların büyümesiyle, hastalar sadece ağızdan kalıcı bir nefes alma alışkanlığı geliştirir. Yanlış nefes alma, solunum yollarının, özellikle boğaz, farenks ve bademciklerin iltihaplanma riskini artırır. Neden oluyor?
Burunda bir bağışıklık organı olan faringeal bademcik bulunur. Solunum sırasında havayı filtreler ve böylece yabancı maddelerin (alerjenler, virüsler, bakteriler) mukoza zarlarına girmesini önler. Organın lenfoid dokularında, solunum sırasında KBB organlarına giren patojenlerin çoğunu yok eden bağışıklık hücreleri sentezlenir.
Hasta sürekli olarak sadece ağızdan nefes alırsa, bu, faringeal bademcik gibi koruyucu bir işlev gören bezler üzerinde aşırı bulaşıcı bir yük oluşturur. Bağışıklığın azalmasıyla bademcikler (bademcikler) bulaşıcı hastalıkların gelişmesine yol açan patojenlerin akışıyla baş edemez.
Nefes egzersizleri adenoid vejetasyonların boyutunu etkilemez, sadece normal burun solunumunun restorasyonuna katkıda bulunur.
Solunum egzersizlerinin düzenli olarak yapılması, burundan "sorumsuz" otomatik nefes almanın yeniden başlamasına katkıda bulunur. Böylece bademcikler üzerindeki bulaşıcı yükü azaltmak ve buna bağlı olarak KBB hastalıklarının gelişmesini önlemek mümkündür.
Tedavi edici etki
K. Buteyko ve A.N. Strelnikova tarafından geliştirilen egzersiz kompleksleri, adenoidli hastaların vücudu üzerinde belirgin bir terapötik etkiye sahiptir. Özel teknikler sadece burundan nefes almayı normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun reaktivitesini de arttırır, yani. patojenlere karşı direncini arttırır. Sağlanan terapötik etkiler şunları içerir:
- metabolik süreçlerin normalleşmesi;
- nazofaringeal mukozanın artan tonu;
- psikofiziksel bozuklukların ortadan kaldırılması;
- kronik rinitin ortadan kaldırılması;
- genel ve yerel bağışıklıkların güçlendirilmesi.
Adenotomi yapılan tüm hastalara egzersiz önerilir. Bir çocuk veya yetişkin alışkanlık olarak sadece ağızdan nefes almaya devam ederse, bu nazofarenkste iltihaplanma riskini artıracaktır. Niye ya?
Düzensiz burun solunumu, mukosiliyer klirensin bozulmasına ve sonuç olarak burun boşluğunda mukusun durgunluğuna yol açar. Yapışkan salgı, maya benzeri mantarların ve mikropların üremesi için bir üreme alanı olan şekerleri içerir. Patojen sayısındaki artış, burun mukozasında ve paranazal konkada iltihaplanma odaklarının oluşumuna yol açar.
Yanlış nefes alma, burunda mukus birikmesinin ve sfenoidit, sinüzit, etmoidit vb.
Strelnikova'nın jimnastiği
A. Strelnikova, şarkıcılarda ve aktörlerde sesi ve normal nefes almayı eski haline getirmek için iyi bilinen tekniğin yazarıdır. Resmi tıbbın adenoidleri tedavi etmek için etkili bir yöntem olarak jimnastiği tanımamasına rağmen, genellikle nazal solunum bozukluklarından muzdarip hastalar için önerilir.
Buteyko yöntemi gibi, Strelnikova'nın adenoidler için jimnastiği de yalnızca akciğerlerin hiperventilasyonunu ortadan kaldırmak amacıyla kullanılır.
Hiçbir egzersiz, aşırı büyümüş lenfoid dokuların boyutunu küçültmeye yardımcı olmaz ve daha da fazlası onların emilimine katkıda bulunur. Bir dizi egzersiz yapmaktan ne gibi sonuçlar bekleyebilirsiniz?
- trakea ve bronşların drenaj fonksiyonunun restorasyonu;
- KBB hastalıklarının nükslerinin sayısını azaltmak;
- nazofarenkste kanın mikro sirkülasyonunun iyileştirilmesi;
- solunum sisteminin düz kaslarının tonunu arttırmak;
- paranazal sinüslerde tıkanıklığın giderilmesi;
- göğüs deformitelerinin küçük düzeltmesi.
Nazal solunumu eski haline getirmek için, arka arkaya en az 3-4 ay boyunca günlük egzersizler yapılmalıdır.
Genel öneriler
Çocuklar için jimnastik bir cezadan başka bir şey değildir. Bu nedenle, birçok ebeveyn, bir çocuğu en az 5-7 dakika boyunca küçük bir dizi egzersiz yapmaya zorlayamaz. Küçük hastaya hala doğru nefes almayı öğretmek için dersler eğlenceli bir şekilde yapılmalıdır. Bu nedenle, her terapi seansına önceden hazırlanmanız önerilir.
Tedavinin etkinliğinin sadece teknik seçimine değil, aynı zamanda egzersiz tekniğinin doğruluğuna da bağlı olduğu anlaşılmalıdır. Bu nedenle nefes egzersizleri bazı kurallar dikkate alınarak yapılmalıdır:
- çocuk 2-3 yaşından büyük değilse, muhtemelen yapabileceği basit egzersizleri seçin;
- jimnastik süresi 10-15 dakikayı geçmemelidir (çocuklar derslere olan ilgilerini hızla kaybederler, bu nedenle egzersizin onu eziyet ile ilişkilendirmediğinden emin olmaya çalışın);
- bir kerelik dersler gerekli terapötik sonuçları vermeyecektir, bu nedenle jimnastik günde en az 2-3 kez yapılır.
Tıbbi komplekslerin resmi ve buna bağlı olarak uygunsuz performansı, solunum egzersizlerinin etkisizliğinin ana nedenlerinden biridir.
Küçük çocukların egzersizleri tam olarak nasıl yapacaklarını açıklamaları zordur. Bununla birlikte, yalnızca terapötik yöntemlerin yazarları tarafından öngörülen tüm tavsiyelere uyulursa, burun solunumunu normalleştirmek mümkündür. İki yaşındaki bir çocuğa “aslan nefesi” egzersizinin tam olarak ne olduğunu açıklamak mümkün değildir, ancak burnundan yoğun bir şekilde nefes almasını istemek oldukça mümkündür.
Isınma egzersizleri
Ana egzersiz setinin uygulanmasına geçmeden önce, çocukla kısa bir ısınma yapılması tavsiye edilir. Strelnikova'nın tavsiyelerine göre, jimnastik en iyi ayakta dururken yapılır, çünkü oturma pozisyonunda akciğerler sadece kısmen düzleşir. Isınma egzersizleri olarak hangi egzersizler kullanılabilir?
"Avuç içi": dirseklerinizi avuçlarınız "izleyiciye" bakacak şekilde bükün; burnunuzdan ritmik bir nefes alarak avuçlarınızı yumruk haline getirin;- "Pompa": dizlerinizi hafifçe bükün, kollarınızı vücudunuza koyun; öne eğilerek burnunuzla keskin bir nefes alın; biraz yükselttikten sonra tekrar ritmik bir nefes alın ve düzeltin;
- "Apoletler": avuçlarınızı yumruk haline getirin ve vücudunuza yaklaşık bel hizasında biraz bastırın; yoğun ve keskin bir nefes sırasında kollarınızı aşağı "itin" (omuzların ve kolların kasları gergin olmalıdır); orijinal pozisyonuna dönerek, yavaşça nefes verirken kasları gevşetin.
"Avuç içi": dirseklerinizi avuçlarınız "izleyiciye" bakacak şekilde bükün; burnunuzdan ritmik bir nefes alarak avuçlarınızı yumruk haline getirin;Önemli! Herhangi bir egzersizde, vücudun hareketi ile aynı anda inhalasyon yapılmalı ve kasları gevşeterek ve başlangıç pozisyonuna dönerken ekshalasyon yapılmalıdır.
Ana egzersiz seti
Nefes egzersizleri yaparken geniz eti vejetasyonu azalabilir mi? Adenoidlerdeki yapısal elementlerin sayısının azalmamasına rağmen, düzenli egzersiz hala faringeal bademcik boyutunda hafif bir azalmaya katkıda bulunur. Bunun nedeni, nazofarenkste mukusun iltihaplanması ve durgunluğu sırasında ortaya çıkan doku şişmesindeki azalmadır.
Ani hareketler sağlığı kötüleştirebileceği ve intervertebral disklerin yer değiştirmesine neden olabileceğinden, osteokondroz ve vertebral herniden muzdarip hastalar için nefes egzersizleri yapılması önerilmez.
Strelnikova'nın ana kompleksindeki egzersizler, teknik olarak ısınma egzersizlerinden biraz daha karmaşıktır. Bununla birlikte, doğru egzersiz, nazal solunumu hızlı bir şekilde geri kazanmanıza ve hatta bazı durumlarda kalıcı bir rinit semptomlarını ortadan kaldırmanıza izin verir. En etkili nefes egzersizlerinden bazıları şunlardır:
- "Büyük sarkaç": öne eğilin ve ellerinizi yere çekerek nefes alın; alt sırtta bükün (nefes verin), omuzlarınıza sarılın (nefes verin);
- "Kulaklar": başınızı kulağınıza doğru sola yatırın, hızlı bir nefes alın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve başınızı diğer tarafa sağ kulağa doğru eğin ve ayrıca nefes alırken;
- "Kedi": bacaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş koyarak, hızlı bir nefes alarak çömelin ve aynı anda vücudu sola çevirin; başlangıç u200bu200bpozisyonuna dönerken aynısını yapın, ancak sağa dönerken.
KBB organlarının akut iltihaplanması durumunda jimnastik yapmak istenmez. Hasta kronik bir rinitten muzdaripse, derslerden önce sümük burnunu temizlemeniz ve vazokonstriktör damlaları damlatmanız gerekir.
