Durdurabilecek faktörler
Tabii ki, bağışıklık sistemini güçlendirmek için temiz hava gereklidir, ancak bazı hastalıklarda dışarı çıkma riskinin tavsiye edilebilirliği konusunda şüpheler ortaya çıkar. Doğru kararı vermek için birkaç faktörü göz önünde bulundurmanız gerekir:
- hastalığın doğası;
- hastalığın seyri;
- hasta durumu;
- hava Durumu.
Hastalığın alevlenmesi, kuru öksürük, boğaz ağrısı, halsizlik, titreme ile yürüyemezsiniz.
Bir alevlenme genellikle 2-3 gün sürer, bu sırada öksürme ve yürüme uyumsuzdur. Katılan hekimin önerdiği şekilde kullanılan ilaçların etkisine bağlı olarak bu süre değişebilir ve iyileşme daha hızlı olacaktır.
Doktorlar ayrıca, özellikle hastalığın ilk günlerinde, ateş, halsizlik, baş ağrısı, titreme olduğunda, öksürük görünümü ARVI ile ilişkiliyse, sokakta yürümeye dahil olmamanızı tavsiye eder. Akut dönem bitene kadar beklemelisiniz.
Kışın, -10 derecelik dış ortam sıcaklıklarında dışarı çıkmanız önerilmez. Bununla birlikte, hastalıktan önceki düşük sıcaklıklar rahat olsaydı, iyileşme döneminde büyük bir engel oluşturmazlar. Yaz aylarında, doktorlar çok sıcak havalarda, çok yüksek nemde yürüyüşe çıkmak için acele etmemelerini tavsiye ediyor.
Yılın hangi zamanında olursa olsun, kuvvetli rüzgarların öksürüğünüzü daha da kötüleştireceğini unutmayın. Bu faktör, öksürüğün alerjik kökenli olması durumunda özellikle önemlidir.
Herhangi bir mevsimde, aşağıdakilerden hemen sonra yürüyüşe çıkmak zararlıdır:
- içtiğiniz sıcak çay veya diğer içecekler;
- buhar soluma.
Ancak tüm bu koşullar sağlansa bile hava banyosu yapılırken fiziksel aktiviteye izin verilmemelidir. Bu kurallar ihlal edilirse, durum daha da kötüleşecektir, çünkü aktif hareketler sırasında ağız mukozası kurur ve mukus kalınlaşır, bu da boşalmasını önler.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için
Hastalığın akut bir formu yoksa, örneğin bir parkta veya halka açık bir bahçede yürümek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve öksürüklerden daha çabuk kurtulmaya yardımcı olur. Bunun için en iyi seçenek yeşil bir alandır: ormanın kenarı, park, meydan, bahçe. Bölgenin otoyollardan, gazla kirlenmiş ve dumanlı yerlerden uzak olması arzu edilir.
Mümkünse, ormanın kenarında yürüyüş yapmak daha iyidir. Sonuçta, orman havası oksijen bakımından zengindir ve antimikrobiyal etkiye sahip fitokitler ile doyurulur ve nem seviyesi mükemmeldir. Zihinsel ve fiziksel aktivite, tüm organizmanın sağlıklı çalışması için gerekli olan yaklaşık 200 biyolojik olarak aktif uçucu madde içerir.
Temiz havada kalmak, vücudu enfeksiyonlara ve toksinlere karşı daha dirençli hale getirir ve ayrıca hemoglobin içeriğini normalleştirmeye ve pulmoner ventilasyonu iyileştirmeye yardımcı olur.
Öksürürken denize yakın yürümek de faydalıdır. Deniz havası doğal bir antiseptik olarak kabul edildiğinden burada uzun süre ve mümkün olduğunca sık zaman geçirebilirsiniz. O kadar çok oksijen ve ozon içerir ki, zararlı bakteri ve alerjenlere yer yoktur.
Denize gitmek mümkün değilse, yağışlı havalarda dışarıda kalmak bir alternatif olabilir. Bu, iyi bir inhalasyona eşittir. Maksimum etki, orta derecede nem koşullarında, sisli havalarda, don ile elde edilir.
Dışarıda kalma süreniz sağlık durumunuza bağlıdır. Hastalığın alevlenmesinden sonraki ilk hava banyosu 20 dakikadan fazla sürmemelidir. Daha sonra süre yavaş yavaş artar. Ancak, başınız dönüyorsa veya nefes almakta zorlanıyorsanız, eve dönmek en iyisidir.
Nelere dikkat etmelisin
Dışarıdayken şiddetli bir öksürük krizi başlayabilir. Ondan korkmamalısın, bunun yerine birkaç yudum su içmek daha iyidir. Sprey şeklinde özel bir hazırlık da kullanabilirsiniz. Parmaklarınızı arkaya, göğse bronş ve trakea bölgesine vurarak atakları azaltabilirsiniz. Bu teknik, aşırı viskoz balgamın ayrılmasını ve deşarjını teşvik eder. Eve döndükten sonra nöbet de başlayabilir. Bu, mukusun hava yollarının duvarlarından ayrıldığını ve sürecin balgam çıkarmaya yol açtığını gösterir.
Bronşitin arka planında bir öksürük gözlendiğinde, solunum yollarının mukoza zarlarının işleyişiyle ilgili bir sorundan bahsediyoruz. Bu durumda, temiz havada yürüyüşler gereklidir ve hatta sağlıklı bir insandan daha fazlasıdır. Normal vücut sıcaklığında, bu tür önlemler iyileşmeyi hızlandıracaktır. Ancak önemli bir koşul var: Sokakta terlememek için çok kalın giyinmemelisiniz.
Çok nadiren iç mekanlarda görünse bile, sokakta öksürüğün ortaya çıkmasından korkmamalısınız. Bu, vücudun mukus kalıntılarından kurtulmaya çalıştığını gösterebilir. Bu nedenle, eve daha hızlı gitmek için çabalamaya gerek yoktur, hava banyolarına devam etmek daha iyidir.
Balgam ayırma için sokaktan eve döndükten sonra ilaçlı şurup içebilirsiniz. O olabilir:
sebze;- sentetik;
- kombine.
sebze;Genellikle, bu tür fonlar balgamı inceltir, atılım hızını arttırır ve antitussif bir etkiye sahiptir. Kuru bir öksürük türü geçerse ve saldırı 10-15 dakika sürerse, bir doktorla ek konsültasyon gereklidir. Tedavinin ayarlanması gerekebilir.
Yürüyüş, iyileştirici jimnastik ile iyi bir şekilde desteklenir - solunum yollarını egzersizlerin yardımıyla güçlendirebilirsiniz. Bu nedenle, birçok insan bir tüpe, bir tüpten köpüren bir bardak sıvıya üflemeyi sever. Balonları şişirmek de yararlıdır, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir - 10 dakika sonra ara vermeniz gerekir. Hoş olmayan hislerden kurtulmak için yanaklarınızı güçlü bir şekilde şişirmeniz önerilir: burnunuzdan derin nefes alın ve ardından ağzınızı kapatarak yavaşça nefes verin.
Alıştırma olarak, bir kirpinin nefesini, bir arının vızıltısını ve bir buharlı lokomotifin vızıltısını anımsatan sesleri de tasvir edebilirsiniz.
