Taşikardi için beslenme: nabzı düşüren yiyecekler

Beslenme kalp atış hızını nasıl etkiler?

Kalp atış hızı sadece aktivite seviyesinden, zihinsel veya duygusal durumdan, alınan ilaçlardan değil, aynı zamanda diyetten de etkilenir. Taşikardi için beslenme eksiksiz olmalı ve kalp için önemli olan yeterli elementleri içermelidir.

Diyette demir eksikliği ile kalp çarpıntısı gelişebilir. Element hemoglobinin bir parçasıdır, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımasına yardımcı olur. Eksikliği ile organ ve dokuların ihtiyaçlarını karşılayacak miktarda gazın taşınması sağlanamaz. Anemi sonucunda taşikardi, halsizlik, yorgunluk ve nefes darlığı görülür.

Demir, insan kemik iliğinde "yedek" olarak depolansa da, diyete dahil edilmelidir. Menopozdaki kadınların ise erkekler gibi günde 8 mg tüketmeleri önerilir. Menstrüasyon sırasında düzenli demir kaybı nedeniyle premenopoz durumundaki kadınlar için doz günde 18 mg'a çıkarılır.

Diyette B-12 veya B-9 (folik asit) vitaminlerinin eksikliği de kalp çarpıntısına neden olabilir. Birincisi, hücrelerin hemoglobin yapmak için kullanılan bir koenzim olan süksinil-CoA üretmesine yardımcı olur. B-9, yeni kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan sürekli hücre büyümesini destekler. Bu vitaminlerin eksikliği pernisiyöz anemiye neden olabilir. Artmış kalp hızı, kilo kaybı, sinirlilik ve yorgunluk ile karakterizedir.Sağlıklı bir kişinin günlük diyeti, 2.4 mcg B-12 vitamini ve 400 mcg B-9 içermelidir.

Yeterli potasyum ve magnezyum seviyeleri, hızlı bir kalp atış hızını önlemeye yardımcı olur. Bu elementler, doğru sinüs ritmini koruyan kalbin iletim sistemi boyunca sinir uyarılarının iletilmesinde önemli bir rol oynar. Eksiklikleri paroksismal supraventriküler taşikardi riskini artırır. Böyle bir aritmi ile kalp atış hızı kritik derecede yüksek bir seviyeye yükselir (dakikada 200 veya daha fazla).Potasyum ihtiyacı erkekler ve kadınlar için sırasıyla günde 420 veya 320 mg'dır..

Hangi gıdalar taşikardiye neden olur

Yiyeceklerin her bir unsuru, belirli bir etkiye neden olan alıcılarla bir şekilde veya başka bir şekilde temas eden belirli bir molekül kümesinden oluşur. Bazı maddelerin nabızda bir yavaşlamaya neden olması şaşırtıcı değildir, diğerleri ise - onun artması.

Kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve bu da kalp atış hızında artışa neden olabilir. Hipertansiyon, aritmi veya hızlı kalp atışınız varsa, alımınızı sınırlandırmalısınız. Bu madde kahve, siyah veya yeşil çay, bazı gazlı ve enerji içecekleri ve çikolatada bulunur.

Guarana - temel bitki birçok enerji içeceği için bu şekilde görünüyor.

Teobromin, sinir sisteminin bir başka uyarıcısıdır, çikolatada ve ayrıca dondurmaya, keklere, tatlılara, sıcak çikolataya eklenen tatlandırıcılarda bulunur. Psychopharmacology dergisinde Temmuz 2013'te yayınlanan bir makaleye göre teobromin, dozla orantılı olarak kalp atış hızını artırıyor. Yani miktarı vücuda ne kadar girerse kalp atış hızı o kadar artar. Kalp atış hızınız yüksekse, çikolata tüketiminizden kaçının veya sınırlandırın.

Kan şekerinizin yükselmesine neden olan yiyecekler yemek de kalbinizin çarpıntısına neden olabilir. Hiperglisemi, kan damarlarının normal işleyişine müdahale eder, kalp hızında artışa ve kan basıncında artışa neden olur.

Şekerli içecekler, şekerlemeler, tatlılar, atıştırmalıklar, ekmekler, makarnalar ve beyaz pirinç, tümü yüksek glisemik indeksli gıdalardır. Diyete küçük miktarlarda dahil edilmelidirler. Tam tahılları ve tam tahılları tercih edin: esmer pirinç, tam buğday ekmeği. Daha karmaşık karbonhidratlar ve daha az basit şekerler içerirler.

Sık kalp atış hızı ile diyet

Birçok gıdanın kalp atış hızı üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Örneğin, acı kırmızı biber ventriküler aritmileri önleyebilir. Bu durum meydana geldiğinde, kalbin çok hızlı attığını veya tam tersine yavaş attığını hissedeceksiniz.

Kalp atışı yetmezliği her zaman sorunlara neden olmaz, ancak bazen beyne ve diğer organlara giden kan akışının azalmasına neden olabilir.kapsaisinAcı biberde bulunan , kan dolaşımını iyileştirmeye ve kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olur.

Uyarıcılar genellikle taşikardinin nedenidir. Nöbet sıklığını azaltmak için diyetinize sadece alkolsüz içecekler ekleyin. Kafeinsiz olarak etiketlenen bazı çaylar bile bu maddenin kalıntılarını içerebilir.

DASH diyeti

Kısaltma, "hipertansiyonu sona erdirmek için diyet yaklaşımları" olarak tercüme edilir. Yüksek tansiyon anormal derecede hızlı bir kalp atışına yol açtığından, bu diyet taşikardisi olan hastalarda da işe yarayabilir. Meyve, sebze, az yağlı süt ürünleri, protein ve tam tahıllar yemek tavsiye edilir. Bu tür beslenme ile kan basıncını normal bir seviyede tutarak, kalp rahatsızlıkları, felç geliştirme olasılığını azaltabilirsiniz.

Taşikardisi olan hastalar için diyet, düşük sodyum alımını içerir. Ulusal Kalp ve Akciğer Hastalığı Enstitüsü, hipertansiyonu günde 1.500-2.300 mg'a düşürmek için bu eser mineral alımının sınırlandırılmasını önermektedir. Diyetinizde sodyum seviyelerini düşük tutmak için tuz yerine baharat kullanın. Konserve sebzeleri servis etmeden önce suyla durulayın ve işlenmiş gıdaları azaltın - örneğin, et pişirin ve sosis atlayın.

Vücut, özellikle aç karnına ve büyük miktarlarda şeker tüketimine, artan pankreas enzimleri, insülin ve adrenalin üretimi ile tepki verir. Hormonların kana salınması sonucunda kalp daha hızlı atmaya başlar. Şekeri tamamen bırakmak gerekli olmayabilir. Optimal çözüm, ani sıçramalardan kaçınarak, ılımlı bir şekilde diyete eklemektir.

Haftanın menüsü

Sağlıklı kalp yemekleri kolaylaştı. Sağlıklı beslenmek istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Bir yol, günlük bir yemek planı oluşturmaktır.

1.gün

Sabah:

• Yarım bardak tahıldan yulaf ezmesi, yemek kaşığı ile. kıyılmış ceviz ve tarçın;
• orta boy muz;
• 1 yemek kaşığı. süt s / b.

Öğleden sonra atıştırması:

• 1 yemek kaşığı. az yağlı (≤%1) sade yoğurt + 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu;
• s / s başına 100 gr konserve şeftali;
• 5 Melba tost kraker;
• 200 gr çiğ lahana - brokoli ve / veya karnabahar;
• 2 yemek kaşığı. az yağlı yumuşak peynir;
• Arıtılmış su.

Akşam yemegi:

• 100 gr kırmızı balık;
• 1/2 yemek kaşığı. bakla + yemek kaşığı fasulye. badem yaprakları;
• 400 gr marul yaprağı + diğer yeşillikler;
• 2 yemek kaşığı. az yağlı salata sosu;
• 25 gr ayçiçeği tohumu;
• 250 ml s / b süt;
• 150 g'a kadar turuncu.

Akşam:

• 250 ml s / b süt;
• 120 gr kraker;

Alt satır: kalori 1562, yağ 45 gr, bunun kolesterolü - 126 mg,

her türden karbonhidrat 207 g, lif 24 g, protein 92 g, sodyum 1.257 mg.

2. gün

Sabah:

• ≤%1 yağ ve 150 gr yaban mersini ile 250 ml sade yoğurt;
• Kalsiyum ile zenginleştirilmiş 200 ml portakal suyu.

Öğleden sonra atıştırması:

• Tam tahıllı ve domatesli 100 gr ekmek, 50 gr salatalık, 2 yemek kaşığı. kıyılmış beyaz peynir ile st. çiftlik sosu s / b;
• 85 gr kivi;
• 250 ml demir içermeyen süt.

Gün:

• 200 gr patlıcan, fesleğen ile kızarmış tavuk (100 gr);
• 25 gr kuru kayısı ile 200 gr kahverengi pirinç;
• 200 gr buğulanmış brokoli;
• 100 gr üzüm suyu, aynı miktarda şarap (kırmızı) alabilirsiniz.

Akşam yemegi:

• 2 yemek kaşığı.tuzsuz fındık;
• 250 ml s/b donmuş yoğurt.

Alt satır: kalori 1605, yağ 30 gr, bunun kolesterolü 126 mg,

karbonhidratlar 242 gr, lif 24 gr, protein 83 gr, sodyum 1.264 mg.

Üçüncü gün

Sabah:

• 200 gr avokado;
• haşlanmış yumurta;
• 150 gr yaban mersini.

Abur cubur:

Turuncu 250 mg.

Gün:

Sebzeli nohut:

• 300 gr ot karışımı;
• 150 gr sebze (salatalık, biber, domates);
• 140 gr yıkanmış nohut;
• 20 gr kırmızı şarap sirkesi, 10 gr zeytinyağı, tatmak için öğütülmüş baharat.

Akşam yemegi:

• 100 gr yeşil biber soslu ızgara somon;
• Baklalarda 200 gr buğulanmış fasulye;
• 200 gr fırında kırmızı patates, 8 gr zeytinyağı, biraz tuz ve karabiber ile tatlandırılır.

Alt satır: 1181 kalori, 144 gr karbonhidrat, 27 gr fiber, 44 gr yağ, bunun 12 gr doymuş, 62 gr protein, 1.208 mg sodyum.

4. Gün
Sabah:

• 200 gr tahıl kepeği;
• 1 yemek kaşığı. s / b süt;
• 100 gr yaban mersini.

Abur cubur:

• 230 gr taze kırmızı biber dilimleri;
• elma yaklaşık 180 gr.

Gün:

Seçeceğiniz ürünlerden (lahana, havuç, soğan, biber, domates, fasulye, makarnalık buğday eriştesi) bir porsiyon çorba.

Akşam yemegi:

• 200 gr domates ve salatalık salatası;
• haşlanmış yumurta.

Alt satır: 1212 kalori, 55 gr protein, 183 gr her türlü karbonhidrat, bunlardan 48 gr fiber, 42 gr yağ, 6 gr doymuş, sodyum 1.324 mg.

5. Gün

Sabah:

• 200 gr tahıl kepeği;
• 1 yemek kaşığı. s / b süt;
• 50 gr yaban mersini.

Abur cubur:

• elma 180 gr;
• portakal 150 gr

Gün:

Yeşil Tavuk Salatası:

• tatmak için otlar karışımı;
• 100 gr tavuk göğsü;
• 5 kiraz domates;
• 100 gr salatalık;
• 50 gr doğranmış havuç.

Kırmızı sirke ve 10 gr zeytinyağı ile tatlandırın.

Akşam:

• 100 gr morina filetosu;
• 1/2 yemek kaşığı. pişmiş pirinç, sadece kahverengi;
• 20 gr balzamik sirke ve 10 gr zeytinyağı ile tatmak için 300 gr ot.

Alt satır: 1,217 kalori, 65 gr protein, 156 gr karbonhidrat, 38 gr fiber, 46 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 899 mg sodyum.

altıncı gün
Sabah kahvaltısı:

• 1 yemek kaşığı. tahıl kepeği;
• 1 yemek kaşığı. kaymağı alınmış süt;
• 1/2 su bardağı yaban mersini

Öğleden sonra atıştırması:

• 1 orta boy portakal;
• 1 yemek kaşığı. çilekler.

Akşam yemegi:

• 100 gr ızgara tavuk göğsü;
• karnabahar - 200 gr;
• 1 kivi.

Akşam yemegi:

Tost (100 g) ve bir bardak az yağlı kefir.

Alt satır: 1.197 kalori, 65 gr protein, 170 gr karbonhidrat, 47 gr fiber, 43 gr yağ, 10 gr doymuş, 1244 mg sodyum.

7. Gün

Sabah:

• 200 gr avokado;
• 100 gr ekmek;
• haşlanmış yumurta.

Abur cubur:

• 150 gr yaban mersini;
• 150 gr tuzsuz badem.

Gün:

• 300 gr ıspanak;
• ton balığı 50 gr;
• 100 gr konserve fasulye (beyaz);
• 150 gr sebze (domates, biber).

Malzemeleri karıştırın ve 20 gr kırmızı şarap sirkesi ve 10 gr zeytinyağı ekleyin.

Akşam:

Yağsız domuz eti (100 gr), seçtiğiniz sebzeler (200 gr).

Alt satır: 1,195 kalori, 75 gr protein, 106 gr karbonhidrat, 28 gr fiber, 59 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 1,244 mg sodyum.

Sonuç olarak şunu eklemek istiyorum: Bu menüye çok sıkı sıkıya bağlı kalmayın. Öğünleri birleştirebilir ve taşikardi için faydalı olan herhangi bir meyveyi seçebilirsiniz. Gerçekten yemek istediğiniz bir yemeği zorla reddetmek her zaman bir sağlık hissine yol açmaz. Sağlıklı bir diyete geçiş ruhsal ve duygusal olarak anlamlı olmalıdır. Bir kişi bir diyetin önemini ve gelecekteki yaşam beklentisi üzerindeki etkisini anlarsa, menüyü değiştirmek bir zaman meselesi haline gelir. Sağlıklı olmak!