VSD'nin egzersiz toleransı üzerindeki etkisi
VSD ile spor yapmaya hemen hemen her durumda izin verilir, ancak bazı kısıtlamalar vardır. Yük, ilgili hekime danışılarak ve sağlık durumuna bağlı olarak seçilmelidir.
Çalışma yeteneğinin korunması, fiziksel aktiviteye iyi tolerans, minimal ağrı sendromunun mevcut olduğu hafif seyir durumunda, hemen hemen her türlü spora katılmasına izin verilir. "Vejetatif-vasküler distoni" tanısı, aktiviteyi hiçbir şekilde sınırlamaz.
İzin verilen yük türleri:
- Çalıştırmak;
- Fitness;
- yoga;
- pilates;
- bisiklete binmek;
- alçak bir platform kullanarak step aerobik;
- yüzme;
- paten kaymak;
- fitball
Çalışma kapasitesinde bir miktar azalma ve periyodik vejetatif krizlerle birlikte patolojinin ortalama şiddeti, spor aktivitelerini iptal etmez. Kalp atış hızını izlemeli ve artarsa antrenmanı bırakıp dinlenmelisin.
Şiddetli solunum sıkıntısı, sık vejetatif-vasküler krizler, basınç düşüşleri ile şiddetli derece, spor salonunda egzersiz yapmayı reddetme anlamına gelir. Bu tür hastalar için doktor bir egzersiz terapisi kompleksi seçmelidir.
Yaklaşık egzersiz seti:
- elleri farklı yönlerde olan daireleri tanımlayın;
- avuç içlerinizi kilitli konumda bir araya getirin ve on beş saniye boyunca birbirine bastırın;
- beş ila altı yaklaşım için kafa farklı yönlere eğilir;
- omuzlarla dairesel hareketler, gövdeyi hafifçe sağa ve sola çevirerek;
- eller kemerde, bacağını dizde 4-5 saniye sabitleyin, her uzuv için yedi yaklaşım yapın.
Yük gözlerde kararmaya, kalp atışlarında artışa, göğüs ağrısına, baş dönmesine, şiddetli halsizliğe neden olduysa, derslere hemen ara verilmeli, su içilmeli ve sakinleştirici uygulanmalıdır. Daha fazla eylem taktikleri doktorunuzla tartışılmalıdır.
VSD'li bir hasta için bir eğitim rejimi nasıl planlanır?
Dersler esneme, yumuşak hareketler, nefes alma ve kalp atış hızı kontrolü ile başlar. İlk başta, egzersizler 7-12 dakika boyunca gerçekleştirilir. Antrenmanlarda bacakları yukarı kaldırarak pozisyonlardan kaçınılmalıdır. Tüm kas gruplarını çalıştırmak için aerobik ve anaerobik aktiviteyi birleştirmek önemlidir.
Yorgunluğa izin verilmemelidir, sadece hafif bir yorgunluk hissi mümkündür.... Havasız bir odada pratik yapamazsınız, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, antrenmanı geçici olarak durdurmanız önerilir.
Spor için solunum gereksinimleri:
- burundan yumuşak nefes alma ve ağızdan nefes verme;
- diyaframdan nefes alın;
- solunum ritmi gerçekleştirilen hareketlere karşılık gelmelidir.
Distonisi olan hastalar için spor aktivitelerinde kısıtlamalar: ne zaman ve nasıl girilir?
Bitkisel-vasküler distoni ve spor, profesyonel olarak uyumsuzdur. Herhangi bir VSD tipi olan hastalar, yoğun semptomlar sporcunun dayanıklılığını ve performansını sınırladığından, süper yoğun egzersiz türünü bırakmalıdır.
Profesyonel takım sporlarına katılmamalısınız, özellikle "her ne pahasına olursa olsun sonuçlar için" oynamamalısınız. Bu bir krize neden olabilir.
Distonik hastalar için halter veya güç kaldırma yasaktır. Dövüş sanatlarında her türlü güreş, boks, müsabaka yasaktır. Bu sporlar, kan basıncında artışa, nefes darlığına ve baş dönmesine neden olan, ara vermeden keskin ataklar içerir.
Aşağıdaki yük türleri kontrendikedir:
- halter tezgah presi;
- paraşütle atlama;
- akrobasi.
Sonuçlar
VSD'li hastalara açık havada daha fazla zaman geçirmeleri, yürüyerek ve koşarak kasları güçlendirmeleri ve beslenmeyi iyileştirmeleri önerilir. Rasyonel olarak bir çalışma ve dinlenme rejimi oluşturmak, stresi ortadan kaldırmak gerekir.
VSD ile spor, hastalığın aktif semptomlarını azaltmaya, şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
