Her kişi, yoğun fiziksel aktivite sırasında üst karında veya göğüs kemiğinin arkasında yorgunluk, nefes darlığı veya rahatsızlık yaşadı. Bu semptomlar sporcunun egzersiz yapmayı bırakmasına neden olur ve sıklıkla “kalp krizi” korkusu eşlik eder. Bununla birlikte, koşarken kalp ağrısının çeşitli nedenleri vardır ve bunlar hem organlarda artan kan dolaşımı hem de kalp kasının göreceli iskemisi ile ilişkilidir. Semptomlar göz ardı edilemez, ancak hepsi acil tıbbi müdahale gerektirmez.
Rahatsızlık nedenleri
Cardialgia, miyokardın patolojisi veya göğüs boşluğunun diğer yapılarının hastalıkları nedeniyle ortaya çıkan kalp bölgesinde ağrı olarak adlandırılır. Bu semptomun mekanizması, koşmanın insan vücudu üzerindeki etkisinin özelliği ile ilişkilidir.
Jogging veya sprint, bisiklete binme ve yüzme, tümü kardiyovasküler egzersizlerdir. Bu sporlar, yeterli miktarda oksijen ile organ ve dokuların doygunluğunu artıran akciğerlerin solunum hacmini arttırmayı amaçlar. Ayrıca, dersler sırasında kalp atış hızı artar, metabolik süreçler hızlanır.
Koşarken kalpteki ağrı aşağıdaki nedenlerden kaynaklanır:
- Sporcunun yetersiz fiziksel uygunluğu... Eğitimsiz bir kişi için yüksek yoğunluklu egzersiz ciddi bir strestir. Egzersiz yapmak ve yükü artırmak, vücudun bu gibi durumlarda yeterli çalışması için gerekli olan süreçleri tetikler. Az oksitlenmiş ürünlerin birikmesi, kan akışının ani hızlanması ve solunum hızı insan vücudunun uyum kapasitesini engeller.
- Göğüs kaslarında kramplar... İnterkostal kaslar, derin veya hızlı bir ritimle nefes alma eyleminde yer alır. Ek olarak, koşu bandındaki her hızlı adımda istemsiz olarak kasılırlar. Glikojen depolarının tükenmesi, yetersiz oksijen kaynağı kalpte ağrıya neden olan kasılmalar geliştirir. Bu semptomun ayırt edici bir özelliği, net bir lokalizasyon (bir parmakla işaret edebilirsiniz) veya sağa doğru bükülürken (gerilme nedeniyle) soldaki ağrıdaki artıştır.
- Göğüste ağrılı yanma hissi... Jogging, karın içi basıncını arttırır, bunun sonucunda midenin kalp sfinkteri (organın yemek borusu ile sınırındaki bir kas) gevşer. Bu durumda içeriği yukarı doğru atılır ve hidroklorik asidin yemek borusunun mukoza zarı ile etkileşimi nedeniyle sternumun arkasında yanan bir ağrı vardır.
- Akciğer patolojisi... Solunum sistemi hastalıkları (bronşiyal astım), kanın yetersiz oksijenlenmesi nedeniyle koşarken kalpte ağrıya neden olur.
Spor yaparken sternumun arkasında hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasının en ciddi nedeni anjina pektoristir. Bu tanı, koroner damarlardaki hasar nedeniyle kalbe yetersiz kan akışını karakterize eder. Egzersiz sırasında miyokardiyal oksijen ve besin ihtiyacı artar. Vasküler yetmezlik ile, nefes darlığı, mide bulantısı, kusma, artan terleme ve baş dönmesi eşlik eden iskemi ve ağrı oluşur.
Rahatsızlık hissederseniz ne yapmalısınız?
Beden eğitimi sırasında ağrı sendromunun ortaya çıkması, eğitimi durdurmanın bir işaretidir. Sporda daha başarılı bir kariyer için ve ağrının tekrarını önlemek için tavsiye edilir:
- altta yatan nedeni belirlemek için bir doktora danışmak;
- ağrı sendromu ilk kez yükte keskin bir artışın arka planına karşı ortaya çıkarsa, sınıfların yoğunluğunda bir azalma;
- antrenmandan 1-1.5 saat önce yemek yemeyin (reflü olasılığını hariç tutun);
- yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat, vitamin ve mineral içeren dengeli bir diyet;
- kasların ve iç organların yeterli iyileşmesi için gerekli olan dinlenme sürelerini düzenler. Dayanıklılık ve güçteki artış, hem yoğun antrenmanın hem de elde edilen sonucu pekiştirmek için yeterli gevşemenin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Kalp bölgesinde ağrıya neden olan kronik patolojisi olan kişilerin, spor yapmadan veya yarışmalardan önce ilaç dozajı konusunda bir doktora danışmaları önerilir.
Doğru eğitim rejimini oluşturmak
Profesyonel sporcular genellikle kişinin klinik parametrelerine ve strese uyum düzeyine göre bir antrenman planı hazırlayan bir spor doktorundan yardım isterler. Spora rasyonel bir yaklaşım, çeşitli ilkelere bağlı kalmayı içerir:
- sabitlik - verimlilik, büyük ölçüde, egzersizler arasında uzun duraklamaların olmamasıyla belirlenir, çünkü her mola, organların ve sistemlerin strese yeniden adapte edilmesi ihtiyacını ifade eder;
- kademeli olma - yoğunlukta adım adım bir artış, hem kasların hem de iç organların bağımlılığını yeterince geliştirir;
- kullanılabilirlik - antrenman rejimleri, farklı kondisyon seviyelerine sahip sporcular için uygun olmalıdır;
- bireysellik - eğitim planı, belirli bir kişinin organizmasının özellikleri dikkate alınarak yapılır;
- değişkenlik - kapsamlı bir şekilde fiziksel olarak gelişen farklı verimlilik veya uygulama tekniğine sahip sınıfları seçme yeteneği.
Sonuçlar
Koştuktan sonra ortaya çıkan kalp ağrısı, vakaların sadece %5'inde kardiyak patolojiden (hipertrofik kardiyomiyopati veya konjenital defektler) kaynaklanır. Ancak, daha fazla yetersiz yük ölüme yol açtığı için kaçırılmaması gereken bu bölümlerdir. Bu belirti bir doktor tarafından muayene edilmesini gerektirir, çünkü Hamilton'a göre: "Eğer ciddi bir şey bulunursa, muhtemelen hayatınızı kurtarmışsınızdır."
